800米长跑之后，为什么不能马上坐下来呢？1. 平时规律使用治疗哮喘药物，可以降低运动时出现症状的机率。
2. 运动以使用预防药物：通常于运动前5到20分钟开始吸入短效β2受体激动剂能有效预防哮喘发作，一般来说，沙丁胺醇气雾剂是最常用于预防运动性哮喘的药物。
3. 对于运动量较大的人，可以选择服用白三烯受体拮抗剂。
4. 避免在寒冷、干燥的环境下运动。
5. 运动前热身运动可使患者产生运动不应状态，有助于预防由运动引起的哮喘，但这对部分人有效。
总之，运动对保持健康很重要。患有哮喘，要及时规范治疗，即使患有运动诱发哮喘，也不需要完全避免运动来防止其发生。
规律的运动和健身实际上可以帮助减少哮喘的发生，游泳、散步、徒步旅行以及室内外骑行对运动性哮喘患者来说都是非常适合的户外运动。
运动前可以适当使用药物来预防。
1.跑前充分热身。
跑步岔气易出现在没有充分热身的情况下，身体从静止状态突然开始运动，呼吸会立刻加深加快，身体没有适应然后缺氧，一时无法适应而出现了痉挛，造成了岔气。
跑前热身动作：
（1）膝关节屈伸，润滑膝关节
（2）踝关节的环绕热身
（3）体前屈，激活我们的大腿后侧肌肉
（4）垫步高抬腿，全身每一次都需要配合，有节奏感稳定，激活大腿前侧和髋关 节肌肉模拟跑步状态。
（5）后踢腿，每一次动作尽量打开身体
（6）高抬腿，30秒做两组，激活心肺，调动全身参与
2.呼吸方式：
跑步过程中没有掌握好呼吸节奏与方式，从而造成岔气情况。
呼吸方式也要因跑步类型进行调整的。
一般情况下，有氧慢跑或者休闲跑可以选择鼻吸鼻呼和鼻吸口呼这两种呼吸方式。
但是像体育考试这种中高强度的训练可以选择口鼻同呼吸。
同时要注意呼吸节奏，将呼吸节奏与跑步步伐协调起来。
根据跑步速度的变化，进行呼吸调整，一般情况下采用二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了。
除此之外，需要进行深度呼吸，如果长时间进行浅呼吸，就会出现呼吸急促、胸闷和呼吸困难的感觉。
3.吸入冷空气：
跑步过程中，张嘴不宜过大，最好是嘴微张，用舌尖抵住上颚吸气，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔。
在呼气的时候，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让体内的热空气顺利从口腔中吐出。
为什么我跑步就跑不动首先可为你没有吃饭，这样你的血糖比较低，易出现头晕等症状，还有其实不是锻炼的时机，因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳，这个时候的空气无疑不是最好的，因为有害物质太多了；
另外的可能就是你缺乏锻炼，建议你先可以降低跑步的速度，跑一阵走一阵，让身体逐步适应跑步的频率，还有就是如果你的肺活量低的话，平时多做些深呼吸的运动，而且建议用肺部呼吸，效果挺好的，我虽然好久没有运动了，但是以前遇到过和你同样的问题，希望你能够坚持下去，一定会好转的！