杨式太极85，杨氏太极85式太极拳口令音乐

来源头条作者:西山cz

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寻一处僻静之地，让自己安静下来，二脚站与肩宽，浑身放松，双手自然下垂，双膝微微松曲，凝神静气，进入无极状，伺机发动：

双手从身体两侧，虎口向前，缓缓往前往上掤，当上掤之手，由向前转为向上掤时，二手大拇指内旋，依次旋至食指、中指、无名指到小拇指，随即虎口微撑，力达指尖，掌心向下。与此同时，命门也随着双手上掤，渐渐的后撑外凸，命门后撑多少，双手便掤出去多少，（形成身体与双手臂撑拉的皮筋效应）双手掤至肩高。

在外观上，二手上掤是外开外放之势。而内劲却是随着二手大拇指内旋，由手臂往身体回溯，经肩到脊椎，聚合于大椎穴。此时气贴背，命门后撑，臀部内敛。这时会感觉到内裤渐渐地与臀部分离。

在意念上，感觉如同腰间套着一根皮筋，皮筋的二头系在二手的中指上，随着双手上掤，皮筋渐渐地拉紧，让自己感觉到双手上掤之时，还有着皮筋回扯的感觉，这是“开中寓合”。

这根皮筋，一头在双手中指，另外一头则在腰间命门处。随着双手上掤，皮筋渐渐地拉开，而皮筋的二头微微相争，控制着皮筋的回弹。然这一切，都是在松柔中完成，不用一丝拙力。

紧接上势，呼气，二臂随着沉肩、坠肘、松腕、挑指，双掌随着二肘微屈回收，渐渐地下按到二胯前，完成起势动作。要注意的是，这起势的一掤一按，双膝是在微屈放松的姿态下进行的，没有身体的起伏下蹲。

双手下按要领，是顶劲虚领，锁骨松垂，随着双掌下按，命门渐渐地回收，命门内凹多少，双掌下按多少，与下按的双掌相合，尾骨微微地外翻，臀部与内裤也渐渐的吻合。

在意念上的感觉，是控制这根皮筋二头的双手与命门松缓，双掌随着皮筋弹性回收下按，另一头的命门也渐渐的回收内凹。与此同时，这根皮筋的二头，又被控制着，让皮筋缓缓地回弹，这是“合中寓开”。

很久以前就想写一篇有关太极拳起势的文章，可一直没有动笔，最近细细地品赏了董虎岭先生的太极拳视频，让我敲动了键盘。不过这是我的一家之言，未必正确，也未必适合你。但愿我的文字能触动你的灵感，把它当做敲门砖，去敲开太极拳奥秘的大门。